Belastung
Was bedeutet die Auswertung der Belastung und wie wird diese Kennzahl berechnet?
Géraldine
Letztes Update: vor 3 Monaten
Die Belastung deines Trainings wird durch eine einfache Formel berechnet:
Belastung = Trainingszeit (in Minuten) × RPE-Wert (Rate of Perceived Exertion)
Der RPE-Wert ist eine subjektive Skala von 1 bis 10, die angibt, wie anstrengend sich das Training für dich angefühlt hat:
- 1: nicht anstrengend
- 10: Maximale Erschöpfung
Beispiel:
Training 1:
- Dauer: 60 Minuten
- RPE: 3 (leicht)
- Belastung = 60 min × 3 = 180
Training 2:
- Dauer: 60 Minuten
- RPE: 7 (herausfordernd)
- Belastung = 60 min × 7 = 420
Dieser Belastungswert hilft dir, die Intensität und Belastung deines Trainings im Überblick zu behalten.
Die Linie zeigt dir den Durchschnitt der aktuellen Woche an.
